29 oct 2020 Publicado en: pilates
Los beneficios de pilates

El pilates es una disciplina que se basa en el trabajo para el desarrollo de los músculos internos, ayuda a mantener el equilibrio corporal, da firmeza y fortalece la columna vertebral.


Beneficios del pilates


1. Mejora y corrige la postura corporal

El método pilates contribuye a la higiene postural, que mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. Trabajando sobre la estabilización y el control central mejora notablemente la alineación y postura, esenciales para el uso apropiado de los músculos. De esta forma, se consigue una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado, realizando sin esfuerzo actividades cotidianas.


2. Ayuda a ganar flexibilidad

Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal. Trabajar la flexibilidad en pilates, mejora el desempeño físico, tiene menos riesgo de lesiones, reduce los dolores musculares, mejora la coordinación motora, entre otros beneficios.


3. Mejora la respiración

Los ejercicios en pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. La base sencilla de la respiración en pilates es: inspirar por la nariz, lentamente, y espirar por la boca, lentamente. Proporciona concentración y control de los movimientos, facilita la estabilización de la columna y ayuda a relajar la musculatura y a ser consciente de las tensiones acumuladas en el cuerpo.


4. Gana movimiento

El pilates es una de las modalidades más recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Durante las clases de pilates se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez. Una de las claves científicas del método es que los músculos pequeños sirven para la sujeción de las articulaciones y permite que los músculos grandes trabajen mejor. Gracias al fortalecimiento de los músculos pequeños se logra un equilibrio y una postura mejores. 


5. Método complementario

Pilates puede ser practicado como actividad principal, pero también puede ser utilizada como complemento a otras actividades como el running, la natación o el gimnasio. Hacer pilates ayuda a relajar los músculos, estirar y despejar la mente.


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